Parecía que iba a ser algo momentáneo, algo así como aquella fiebre que nos dio por jugar al pádel porque era el deporte de los ricos. Pero no, lo del runner ha llegado para quedarse. Y es que los más antiguos lo seguirán llamando footing, y los que no tengan tanto dominio del inglés, pues lo llamarán salir a correr. Sea como sea, está claro que es una afición de las más sanas que existe y que tiene mucha popularidad en todas las edades, sexo y condición. Y es que corre el rico, corre el pobre, el alto, el bajo y el que sea.
Ahora bien, si queremos sacarle el máximo rendimiento a esta actividad, lo que tenemos que hacer es prepararnos bien. Por eso vamos a hacer un listado de todo lo que tienes que saber y tener en tu bolsa de deporte si quieres ser un buen runner. Apunta y no salgas corriendo. Una especie de mandamientos del buen atleta.
Chequeo médico
Nos tomamos muy en serio esto de hacer runner, para nosotros no es una mera afición, sino una forma de vida. Por lo tanto, lo primero es la salud. Ante esta situación lo que tenemos que hacer es realizar un chequeo médico. Tenemos que ir al médico para decirnos que podemos correr sin problemas, que no tenemos ningún problema físico que nos lo impida. No es la primera vez que una persona se piensa que está bien, y uno de estos informes le desvelan soplos al corazón o problemas de miocardio.
Calienta y estira antes de entrenar
Todos queremos ponernos en marcha, pero muchas veces se nos olvida que hay que calentar previamente. Entre 5 y 10 minutos de estiramiento y calentamiento, son más que suficientes para que tu cuerpo active la circulación en las articulaciones y entré en calor. Así vamos a evitar posibles lesiones.
Vete de poco en poco
Es cierto que Zamora no se ganó en una hora, por lo tanto lo que tienes que ir haciendo es aumentado progresivamente la carga. No podemos llegar el primer día y querer aguantar 2 horas corriendo. Lo mejor es ir poco a poco para que vayamos viendo esta progresión. Además, ponernos desde el inicio metas que ir superando, es mejor que subir el listón alto desde el primer día.
Agua, mucha agua
El mejor amigo del runner es el agua. Es importante que te hidrates antes, durante y después de correr. Mientras corres toma agua cuando tengas sed, pero sin excederte, ya que el exceso de agua durante el ejercicio te puede perjudicar. Así que lo que tienes que tener es cuidado con los días más calurosos, y por supuesto, no salir a correr con 40 grados.
Zapatillas
Es cierto que el cuerpo y la mente son vitales para poder ser un buen runner, pero más cierto es aún que para serlo necesitamos una herramienta, y esta se llaman zapatillas. A la hora de elegir el calzado que utilizarás para correr, tienes que tener en cuenta muchos aspectos, aunque el más importante es cómo es tu pisada, por si necesitas unas zapatillas especiales. Luego tienes que analizar el terreno donde correrás, tu peso, etcétera. Lo ideal es que acudas a una tienda especializada y pruebes varias zapatillas antes de elegir la correcta.
Actívate con música
Música y runner son solo uno. Es la mejor forma de reactivar nuestro cuerpo, concentrarnos y darle caña. Eso sí, hay que llevar unos auriculares que sean buenos, no de esos que nos pueden hacer daño. En mi caso los encontré en la web de Liquistocks, a un precio increíble. En este caso iban con batería de litio recargable y embolsado de manera individual, con cargador USB, algo esencial, y con almohadillas de recambio. Es cierto que al tratarse de una empresa de venta al por mayor tuvimos que comprar un lote mínimo de 150 unidades, pero como era para el club de atletismo donde corro, hicimos un envío masivo que nos salió tirado de precio.
Socializa
Si algo nos gusta del runner es que es un deporte que se puede hacer en solitario pero también en colectivo. Las piernas las tienes que mover tú, pero también es cierto que hacerlo acompañado motiva mucho más. Por eso, mi recomendación es que si puedes asociarte en algún club, hazlo, porque será mucho más chulo todo. Y por supuesto, después de hacernos unos kilómetros podemos quedar para tomar unas cañitas y arreglar el mundo.
Estos son algunos de los consejos que tienes que saber para poder ser un buen runner, aunque está claro que todo se resume en, “sé feliz haciendo lo que te gusta”. Eso sí, en algunos aspectos con cabeza.
